荞麦面
荞麦面网上铺天盖地的宣传，很多网红博主宣称越吃越瘦，热量低，0脂肪，升糖低，糖水低，以至于很多集美们一箱一箱地入，首先从减肥方面来说，荞麦面并不减肥，每一百克生重荞麦面的热量为360大卡左右，相当于三碗米饭，粗看很高，但是正常我们食用的荞麦面面饼为60克每袋，换算下来热量为220大卡左右，荞麦面和普通面碳水含量接近，升糖指数也接近，那为什么还有很多人在推荞麦面？唯一区别是荞麦面是粗粮GIZ值低，饱腹感强而已，减脂期荞麦面可以吃，但不是盲目的越吃越多，千万不要听信商家的花言巧语。
欧包
很多人减脂期选择吃欧包，把它当作减脂期间的主食去吃，但是欧包真的对减脂期间有帮助吗，今天我们就把欧包和米饭做一个对比，每百克欧包的热量为800千焦左右，31左右的碳水含量，接下来我们算一下被很多亲们误解的米饭，每百克米饭的热量约480千焦，总热量只有欧包的一半，它的碳水含量每百克只有25克左右，所以可以看出减脂期间吃欧包是纯纯的智商税，另外很多欧包都有夹心，糖分的摄入反而会提高。
素燕窝
这是最近比较火的一款减脂期必备食品，素燕窝，我们来看一下营养成分表，热量1511千焦，蛋白质含量高达67克左右，0糖，0脂肪，1511千焦的热量初看很高，但是这是一袋生重的量，商家宣称一次食用25克就可以吃饱，25克有二十多个左右，1：4的泡法比泡发后有90克左右，体积变了热量没变，相当于每餐摄入377千焦，90大卡左右， 搭配蔬菜确实能作为减脂餐长期食用
