第一种减肥办法，就是点“外卖”，自己做饭
当下社会外卖的确也方便了很多人，不用自己做饭就可以吃到可口的饭菜，但是，外卖为了口感和美观，食物中热量和油脂往往是超标的，而且吃外卖的人多半是做办公室的人群，再就是好不容易休息在家懒着的人，吃了以后及其容易导致肥胖和血脂提高，
而自己制作食物可以根据自己身体的情况来决定食物的种类，做菜的方式还有各种调味料的添加，不仅健康还能有助于减肥，而且自己做饭的过程中还能降低对食物的欲望，可以避免做好以后暴饮暴食，这样不仅能预防肥胖还能保持身材。
第二种减肥方法，拒绝零食，多吃果蔬
油炸类，淀粉类，高糖类，生冷类，速冻等都是高热量高糖的食物，食用以后不仅会发胖还会影响身体健康，但是把这些零食换成水果蔬菜那么不仅会减少热量的摄入，还能补充维生素，矿物质，膳食纤维，对减肥和保持身材都有很好的效果。
第三种减肥方法，选择一种减肥运动，坚持运动
减肥饮食是控制热量的摄入，而运动是减肥消耗热量，运动消耗的热量要大于饮食摄入的热量，就会达到减肥的效果，而运动减肥不是看那个消耗的多而是看持续性，而自己喜欢运动往往更容易坚持，长期运动不仅会燃烧热量还能改善新陈代谢，有助于减肥的长时间坚持。
